na masę ciała

Witam. Przeglądając różne tematy natknąłem się na powtarzające się pytania dotyczące tzw. hardgainerów. Pytania typu: kto to jest? Jak mam złapać masę, bo jestem hardgainerem itp. Wychodząc naprzeciw wszystkim, dla których zdobycie masy stanowi nie lada problem postanowiłem przepisać artykuł, który znalazłem w gazetce "Fitness Authority". Jak mówi [...]

[...] lecz jedynie wspomaga pewne procesy zainicjowane przez nas samych, powiem jeszcze inaczej: karnityna może być z powodzeniem stosowana zarówno przez zawodnika “robiącego masę", jak i “ robiącego rzeźbę". Jak to jest możliwe? Otóż jak już wyjaśniliśmy, karnityna pomaga spalać tłuszcze, będąc ich transporterem. To pewne. W przypadku zawodnika [...]

[...] elementem w przygotowaniach do startu. Dzięki systematycznym treningom siłowym, aerobowym, właściwej diecie oraz suplementacji zawodniczka może proporcjonalnie ukształtować masę mięśniową oraz uzyskać i utrzymywać niski poziom tkanki tłuszczowej. Wpierw jednak należy zbudować mięśnie, a jest to proces żmudny i wieloletni. Prawidłowo [...]

[...] Przykłady: Universal Torrent, Golden Finish, After Shock itp. 3.Spalacz tłuszczu. Np. Hydroxycut, Leviathan, Scorch itp. 4.Kwasy tłuszczowe EPA/DHA. Na rynku mamy masę takich produktów. 5.Zestaw antyoksydantów. Np. Syntrax Radox. 6.Leucyna. Np. Leucine Stack. Za: - bardzo szybka utrata tłuszczu - rekompozycja ciała - stosunkowo łatwa w [...]

[...] trenowaniu, doskonaleniu i doprowadzaniu do perfekcji umiejętności i technik potrzebnych, by walczyć i zwyciężać. Na zajęciach TMA wykonuje się też formy i ćwiczenia i całą masę rzeczy, które nie mają nic wspólnego z walką. Prawdę mówiąc, gdy chodziłem walczyć w salach ćwiczeń TMA, zawsze wydawało mi się dziwne, że podczas ćwiczeń przyjmują [...]

10 najczęstszych błędów przy budowaniu masy mięśniowej Oto czego należy się wystrzegać by szybko przybrać masę mięśniową. Autor: Charles Poliquin 1.Wykonywanie zbyt wielu ćwiczeń izolowanych Ćwiczenie jest dobre do czasu, kiedy twój organizm zaadoptuje się do niego. Zakładając, że użyłeś właściwego obciążenia przez dostateczne długi okres czasu, [...]

[...] Dobrą zasadą jest jedzenie przynajmniej 30 gramów białek pięć lub sześć razy dziennie. Im więcej ważysz, tym więcej białek potrzebujesz, aby podtrzymać lub zwiększyć swoją masę mięśniową (100 gramów pieczonego indyka lub piersi kurzej, chudego mięsa wołowego, pieczonej polędwicy wołowej lub tuńczyka w sosie własnym zawiera około 30 gramów [...]

[...] -> L3,4 dihydroksyfenyloalanina (L-DOPA) -> DOPAMINA Głównym działaniem prolaktyny u człowieka jest rozrost gruczołów mlecznych oraz wydzielanie mleka . Prolaktyna posiada masę 22500 Da oraz składa się ze 195 aminokwasów. Maksymalne stężenie prolaktyny występuje w czasie snu. Posiada ona okres półtrwania mniej niż 1 h. Patologiczne poziomy [...]

Dwie diety zwiększające masę mięśniową - dwa typy budowy ciała. niniejszy artykulik ukazal sie w pismie x-large w jego jesiennym wydaniu na 2007r W obecnym jesiennym numerze naszego pisma proponuję dwie diety masowe, dla dwóch typów budowy ciała. Cechą charakterystyczną obydwu diet jest podobny skład produktów spożywczych w każdym [...]

[...] minut nadwyżka dostarczanych lub deficyt spalonych kalorii utrzyma się w granicach 300 - 500 kcal, masz największe szanse, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu i zyskać czystą masę mięśniową. Ludzie z największymi zaburzeniami bilansu energetycznego (czyli ci, u których nadwyżka lub deficyt kalorii przekracza poziom 500 kcal) są więc najgrubsi, a [...]

[...] czasie wysiłku. Dowiesz się w koljnej części kiedy i jak włączac interwały , jak wygląda progresja treningowa , poznasz mase ćwiczeń i systemów jakimi dysponujemy oraz całą masę innych rzeczy prosto z sali treningowej a nie książek. Narazie jednak Bracie musisz zadowolić się tym , powolnym przejściem w praktykę , ale nie martw się , obiecałem CI [...]

[...] najczęściej stosowana w praktyce treningowej, w większości dyscyplin sportowych. Wykazano, że może ona poprawiać praktycznie wszystkie cechy motoryczne zawodnika, tzn. siłę i masę mięśniową, szybkość i wytrzymałość. Suplementacja kreatynąjest także całkowicie legalna w myśl przepisów antydopingowych. Prof. drhab. Piotr Ostaszewski, SGGW Warszawa

[...] w swym składzie węglowodany i białka. Węglowodany są materiałem energetycznym zużywanym przez nasz organizm do między innymi budowania masy mięśniowej. Ale żeby zbudować masę mięśniową sama energia nie wystarczy. Potrzebny jest także materiał budulcowy jakim jest białko. Gainery najczęściej w swoim składzie mają ok. 20-30% białka i 70-80% [...]

[...] ale zreasumujmy. Tempo metabolizmu, czyli ilość energii jaką spala organizm uzależnione jest od wielu czynników, jednym z nich jest masa mięśniowa. Generalnie, im większą masę mięśniową mamy, tym wyższe tempo przemiany materii vel metabolizmu; im ta masa mięśniowa jest mniejsza, tym tempo wolniejsze. To wyjaśnia, dlaczego mężczyźni mający [...]

[...] brak jest kształtu albo są one mniejsze ale doskonale wyrzeżbione". Uważa jednak że 2 krotnie w karierze zawodniczej udało mu sie zbliżyć do optimum, wypracować zarówno masę jak i definicję. Było to w 1989roku podczas mistrzostw świata w Koloni w Niemczech oraz w 1990 podczas Mr.O w Chickago.W drugim z wymienionych knkursów zajął 6 miejsce [...]

[...] tempie toczy się aż do dwudziestki. Wolniej, ale jednak poziom testosteronu rośnie, jeszcze gdzieś do trzydziestki. Potem u większości zaczyna niestety spadać. Maksymalną masę mięśniową mężczyzna osiąga w wieku 18-25 lat oczywiście jeśli nie stosuje żadnej terapii sztangowej. To statystyka, która może mieć niewiele wspólnego z Twoją sytuacją. [...]

[...] trudno więc uzyskać wzrost masy beztłuszczowej i poprawę składu ciała. Zalecane ćwiczenia siłowe Przede wszystkim dlatego, że wyjątkowo szybko i skutecznie wzmacniają masę mięśniową. Ciało w oczach zyskuje na fizycznej atrakcyjności, staje się szczupłe, smukłe i znika cellulit. Najbardziej efektywne jest łączenie ćwiczeń siłowych z [...]

[...] wszystkim świetny antykatabolik, dlatego największa zasadność stosowania tych amin przypada na redukcję. Owszem według niektórych badań bcaa ma pozytywny wpływ na suchą masę mięśniową, siłę czy nawet kondycję - jednak nie zapominajmy, że to pochodne białka, które jako biologiczna struktura, są w organizmie człowieka najważniejsze, a tym [...]

[...] +ALA +wit. B1 jest preparatem kreatynowym wzbogaconym o kwas alfa-liponowy (ALA)oraz tiaminę (wit. B1). Kreatyna jest substancją wspomagającą przyrost siły oraz zwiększając masę mięśniową(działanie anaboliczne). Pośrednio wpływa również na przyspieszenie regeneracji organizmu poprzez poprawienie równowagi azotowej oraz opóźnienie redukcji białek [...]

[...] dzień odpoczynku______2 dni odpoczynku_______3 dni odpoczynku_____________ __łydki_______ _przedramiona_ Slowgainer'zy ( wolno przybierajacy masę ) najwiecej korzyści wyciagają z 10 i wiecej serii , po 15-20 powtórzeń w każdej Przecietni Gainer'zy ( zwykle zawierają mieszanke czerwonych i białych włókien [...]